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¿Puedo presentarme?
¡Hola! Me llamo Gian Martina, tengo 50 años y desde abril de 2025 vivo en el hermoso Portugal con mi pareja.
Disfrutamos de la naturaleza, el aire puro y las impresionantes vistas de las escarpadas montañas de la Serra da Freita. El río Paiva atraviesa el valle, ofreciendo numerosas oportunidades para practicar deportes al aire libre. En las inmediaciones de nuestro pueblo, Alvarenga, hay muchas posibilidades para caminar por antiguas calzadas romanas cerca del Ponte 516 o a través de bosques con un delicioso aroma a eucalipto.
Caminar y hacer senderismo siempre han sido mi pasión: desde el desfiladero de Samaria en Creta y las Montañas Azules en Australia hasta excursiones de varios días en China. Aquí en Portugal, mi pareja y yo vamos a la montaña casi todos los domingos a hacer senderismo.
A finales de 2022, sufrí agotamiento. Lo que empezó como un cansancio total se convirtió en el inicio de un valioso punto de inflexión. A través de la atención plena, aprendí a bajar el ritmo, respirar conscientemente y estar plenamente presente. Esto no solo me devolvió la energía, sino también el valor para emprender mi propio negocio a principios de 2023.
Con Inner Spirit Hikers, quiero combinar estas experiencias: introducir a las personas a la caminata consciente de una manera accesible y divertida. Para que también encuentren más paz, concentración y alegría en cada paso.
El programa completo de Inner Spirit Hikers consta de 5 caminatas con 5 temas diferentes. Aprenderás a caminar con técnicas mejoradas, una mejor respiración y una mayor concentración en el aquí y el ahora.
¿Qué es caminar con atención plena?
Caminar con atención plena es caminar en la naturaleza de forma consciente y con plena consciencia. No es un simple paseo, sino un ejercicio consciente donde el cuerpo, la respiración y los sentidos son los protagonistas.
En lugar de pensar en el pasado o el futuro, te centras en el presente. Cada paso se convierte en un momento de conexión contigo mismo y con tu entorno.
Técnicas importantes que utilizamos:
• Técnica de Caminata y Enraizamiento: Mediante una buena técnica y postura al caminar, te conectas mejor contigo mismo y con la tierra que pisas. (Raíz Interior)
• Respiración Consciente y Relajación: La respiración tranquila, profunda y rítmica (nasal), en sincronía con tus pasos, aporta relajación al cuerpo y la mente. (Flujo Interior)
• Enfoque y Concentración: Escuchar, observar, oler, sentir y saborear activamente. La percepción consciente te sitúa en el presente. (Presencia Interior)
• Soltar y Confiar: Soltar conscientemente los pensamientos y la tensión, y atreverse a dejarse guiar por otra persona. (Entrega Interior)
• Juega e Integra: Atrévete a soltar. Usa las técnicas aprendidas de forma lúdica para reconectar contigo mismo/a cuando lo necesites. (Niño Interior)
Al practicar estas técnicas con regularidad, entrenas tu capacidad para estar más tranquilo/a, presente y resiliente, tanto al caminar como en la vida diaria.
Instructor certificado de carrera y caminata conscientes
Como instructora certificada de Caminata y Carrera Consciente (MROI, 2026), guío a las personas en caminatas conscientes en la naturaleza.
Al enfocarme en la respiración, la postura, los sentidos y la presencia, te ayudo a bajar el ritmo y reconectar contigo mismo/a y con tu entorno.
Este certificado de MROI Training constituye la base profesional de mi labor como guía en
Inner Spirit Hikers.
Certificado al completar el
curso 1 o 2.
Los participantes que completen el programa completo —tanto el programa de 5 semanas como el curso intensivo de 3 días— recibirán el certificado oficial de Inner Spirit Hikers.
Este certificado acredita la participación activa en las cinco caminatas temáticas:
Raíz Interior, Flujo Interior, Presencia Interior, Entrega Interior y Niño Interior.
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