El sábado 5 de septiembre tuve el placer de dar la bienvenida a los primeros participantes de Inner Spirit Hikers.
Estos participantes realizaron una caminata de prueba para descubrir los 5 temas de nuestro curso.
Comenzamos con un ejercicio básico de respiración para comprobar que todos estuvieran tranquilos y relajados antes de empezar la caminata. Después, iniciamos la caminata en nuestro pueblo de Alvarenga. Los primeros minutos los dediqué a observar la técnica y la postura de los participantes (Tema: Raíz Interior). A continuación, expliqué cómo mejorarla y les di algunos consejos prácticos para corregir la postura.
Luego, continuamos la caminata con el siguiente tema: Flujo Interior. Mientras caminábamos, realizamos ejercicios de respiración para mejorar la oxigenación, así como ejercicios con otras técnicas respiratorias. De esta forma, todos disminuyeron el ritmo y pasamos de forma natural al tercer tema: Presencia Interior.
¿Estás viviendo plenamente el momento? ¿Estás presente en el aquí y ahora, o tus pensamientos siguen divagando hacia todo el trabajo que te espera en casa o en el trabajo? Hicimos una pausa y dejamos que nuestros sentidos hicieran su trabajo. Nos percatamos del entorno y de las vistas de la Serra da Freita que pudimos disfrutar. Con estas observaciones presentes, continuamos caminando en silencio. Todos necesitamos silencio y paz de vez en cuando, así que nos adentramos un poco en la naturaleza, lejos del pueblo.
En un sendero apartado, realizamos un ejercicio relacionado con el tema: la entrega interior. Este ejercicio te invita a soltar el control y a confiar en la otra persona. Como era de esperar, no todos lo encuentran igual de agradable. Al fin y al cabo, puede resultar bastante desafiante. Tras unas palabras de aliento y una guía más intensiva por mi parte como coach, el participante en cuestión se atrevió a realizar el ejercicio. ¡Qué valiente! Este tema te confronta contigo mismo, lo que te lleva a un mayor autoconocimiento.
Después de todos estos desafíos, era hora de algo más ligero. Hora de relajarnos. Y así, literalmente, pasamos saltando por el último tema: el niño interior. El mensaje de este tema es: «Nunca pierdas a tu niño interior». En él, integramos de forma lúdica los cuatro temas anteriores en nuestra vida diaria.
Al regresar al pueblo, después de una hora y media de caminata y ejercicios, concluimos con una breve sesión de escaneo corporal (Yoga Nidra) para luego evaluar la experiencia de cada uno mientras tomábamos un café.
También me gustaría aprovechar esta oportunidad para agradecerles a todos su participación, su atención y, sobre todo, su confianza en mí como instructora principiante de Caminata Consciente.
Comentarios