INNER ROOT WALK
Wandeling 1 - Inner Root (Looptechniek en Gronding)
Ontdek de basis van mindful wandelen tijdens deze rustige en verkwikkende eerste sessie. In de kalme, groene omgeving van Alvarenga leren we bewust contact maken met de grond onder onze voeten en met ons eigen lichaam. We vertragen bewust, observeren onze natuurlijke loopstijl en brengen aandacht naar een ontspannen, krachtige houding.
Dit is de perfecte introductie voor wie wil leren hoe een eenvoudige wandeling kan transformeren tot een moment van diepe verbinding met jezelf en de natuur.
Deze wandeling zorgt voor een betere looptechniek en lichaamshouding, is interactief en zonder prestatiedruk. Je gaat naar huis met praktische tools om elke dagelijkse wandeling meer mindful te maken. Perfect als kennismaking met de volledige cursus “Inner Spirit Hikers”
INNER FLOW WALK
Wandeling 2 - Inner Flow (Ademhaling en Ontspannen)
Vertraag en herontdek je ademhaling tijdens deze rustgevende tweede sessie van de mindful wandelcursus. In de prachtige, natuurlijke setting van Alvarenga en de Paiva-vallei leer je hoe een bewuste neusademhaling je energie geeft, stress vermindert en je dieper verbindt met je lichaam en de omgeving.
We experimenteren speels met verschillende ademtechnieken tijdens het lopen, zodat je direct merkt wat wel en niet werkt. Ideaal om meer ontspanning en vitaliteit in je dagelijkse wandelingen te brengen.
Deze wandeling is interactief, ervaringsgericht en zorgt voor directe bewustwording. Je gaat naar huis met eenvoudige, krachtige ademtechnieken die je overal kunt toepassen – of je nu door de bergen wandelt of door de supermarkt.
INNER presence WALK
Wandeling 3 - Inner Presence (Focus en Concentratie)
Train je aandacht en ontdek hoe je zintuigen je anker kunnen zijn in het hier en nu tijdens deze speelse derde sessie. In de inspirerende natuur rond Alvarenga leren we onze focus te richten, te verbreden en te verleggen. We experimenteren met tijdsperceptie, zintuiglijke waarneming en speelse ontdekkingstocht.
Deze wandeling helpt je om afleiding los te laten en dieper aanwezig te zijn – zowel tijdens het wandelen als in het dagelijks leven.
Deze wandeling is interactief, verrassend en vol lichte “aha”-momenten. Je gaat naar huis met praktische tools om je aandacht te trainen en meer aanwezig te zijn in elke stap.
INNER SURRENDER WALK
Wandeling 4 - Inner Surrender (Loslaten en Vertrouwen)
Deze vierde sessie gaat dieper: we oefenen bewust loslaten van controle, spanning en oude patronen, terwijl we vertrouwen opbouwen – in onszelf, in anderen en in de natuur. Deze wandeling kan emotioneel raken, maar biedt ook ruimte voor opluchting, verbinding en groei. We sluiten speels af zodat iedereen licht en gesterkt naar huis gaat.
Deze wandeling is transformerend en respectvol. Je gaat naar huis met meer innerlijke vrijheid en tools om dagelijks los te laten en te vertrouwen.
INNER child WALK
Wandeling 5 - Inner Child (Spelen en Integreren)
We ronden het traject af met een lachende knipoog. In deze vijfde en laatste wandeling brengen we alles samen wat we hebben geleerd over looptechniek, ademhaling, focus en loslaten – maar dan zonder onszelf te serieus te nemen. Met als rode draad: “Free your inner child”.
Door spel, spelletjes en lichte oefeningen integreren we alles op een speelse manier. Verwacht veel glimlachen, een paar lach-momenten en een heerlijk licht gevoel aan het eind.
Deze wandeling is de perfecte afsluiting: je gaat naar huis met praktische tools én de reminder dat mindful wandelen vooral leuk mag zijn.
Optioneel is om tegen een meerprijs aan het eind van deze wandeling een oversteek te maken over de Ponte 516.
De langste suspensie wandelbrug ter wereld. U ontvangt een afsluitende affirmatie-oefening en verlengt hiermee de wandeling met een half uur.