Os nossos caminhadas e cursos
Escolha o passeio que mais lhe convém – desde uma sessão introdutória a um programa completo
Caminhada Experimental
Durante esta caminhada, será apresentado a todos os componentes do
Programa de Caminhadas do Espírito Interior (Inner Spirit Hikers). A caminhada tem a duração de aproximadamente 1 hora e 30 minutos e pode ser agendada por marcação. Permita-me convencê-lo do valor da caminhada consciente.
20€
Caminhada dos Sentidos
De uma forma leve e divertida, vamos estimular os nossos sentidos durante esta caminhada. Serão trabalhados os cinco sentidos: visão, audição, tato, olfato e paladar. Vamos explorar como o foco adequado, bem como a expansão dos sentidos, tem um efeito positivo na sua perceção do mundo que o rodeia e de si próprio. Quer experimentar também?
39€
Caminhada Sazonal
Todas as estações têm o seu encanto. Em cada estação, em datas fixas, organizamos uma série de caminhadas contemplativas que se adequam à época do ano e culminam numa atividade especial criada para promover a união e a conexão. Consulte a secção [Eventos] para saber quando será a próxima caminhada sazonal. Os preços variam de acordo com a atividade.
a partir de 30€
Ponte 516 & Passadiços
Esta caminhada desafiante e consciente é ideal para os aventureiros. Descemos pelas florestas de Alvarenga em direção ao rio Paiva. Em Vau, atravessámos o rio e seguimos para uma breve paragem pelos passadiços até à Ponte 516, onde regressámos a Alvarenga. Este passeio tem uma duração aproximada de 4 horas. Estão incluídos a entrada na ponte e nos passadiços, bem como um pequeno lanche na paragem intermédia.
59€
Aventura em família
Um dos temas do nosso programa Inner Spirit Hikers é a criança interior. Esta caminhada destina-se a toda a família e não se baseia excessivamente no nosso conceito de mindfulness, mas sim na reconexão familiar através da brincadeira e da diversão. Os pais têm a oportunidade de voltar a ser crianças por um instante e brincar ao ar livre em contacto com a natureza. Os seus filhos guardarão com carinho esta caminhada aventureira de aproximadamente 1 hora e meia a 2 horas.
preço familiar 75€
(2 adultos + 2 crianças até aos 15 anos de idade)
A sua família é grande? Cobramos mais 10€ por cada criança extra para além do preço familiar. Se a composição da sua família for diferente ou se desejar participar com duas famílias, por favor contacte-nos para um orçamento personalizado. As crianças até aos 4 anos podem participar nesta caminhada aventureira gratuitamente. Lembre-se que a caminhada pode ser bastante cansativa para crianças muito pequenas.
Inner Spirit Hikers Curso 1
Este curso tem a duração de 5 semanas. Ao longo de 5 fins de semana consecutivos, irá participar em 5 caminhadas temáticas com a duração aproximada de 1 hora e meia cada. No final de cada caminhada, ser-lhe-ão dadas tarefas e exercícios para aplicar e praticar em casa durante a semana seguinte. Com este curso, irá sofrer uma transformação completa em termos de consciência e experimentar uma integração plena de tudo o que aprendeu. No final da 5ª caminhada, receberá um certificado como comprovativo de participação.
As aulas têm início aos sábados em Alvarenga e aos domingos em Arouca, ou mediante marcação para um programa personalizado.
149€
Inner Spirit Hikers Curso 2
Ao longo de 3 dias, irá completar todas as 5 caminhadas temáticas, cada uma com a duração aproximada de 1 hora e meia. Entre as caminhadas, terá muito tempo para praticar ou explorar os arredores. No final do programa, terá acesso a ferramentas suficientes para continuar a praticar em casa. No final do programa, receberá também um certificado de participação.
Este programa pode ser reservado por marcação!
Caso necessite de ajuda para reservar ou encontrar alojamento, por favor contacte-nos. Teremos todo o gosto em ajudar.
125€
Inner Spirit Hikers Curso 3
Um dia inteiro dedicado a si. Distribuímos as 5 caminhadas, um pouco mais curtas, ao longo do dia. Fazemos pausas regulares entre elas e o almoço num dos restaurantes locais está incluído. No final deste programa, não receberá um certificado de participação.
Este programa pode ser reservado por marcação!
99€
Suplemento
Inner Spirit Hikers Ponte 516
Pode prolongar a sua caminhada Inner Spirit Hikers Track 1 e 2 com uma travessia da Ponte 516. (Apenas na unidade de Alvarenga!) Durante a travessia, fará um exercício de afirmação desafiante. Caminharemos juntos pela ponte, prolongando a sua caminhada em aproximadamente uma hora.
25€
Mais informações
Sessões privadas (máx. 2 pessoas)
Para uma sessão privada numa das caminhadas ou percursos, cobramos um adicional de 50%.
Descontos
Desconto para grupos de 4 pessoas ou mais: 10%.
Desconto para inscrições antecipadas numa das rotas (3 semanas de antecedência): 15%
Os descontos não são acumuláveis!
Para Empresas e Escolas
A Inner Spirit Hikers desenvolve programas de caminhada consciente à medida para empresas, equipas e escolas.
Através de experiências na natureza, ajudamos grupos a:
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melhorar a presença e o foco
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reduzir o stress
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reforçar a confiança e a cooperação
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promover o bem-estar e a ligação entre pessoas
Os programas podem ser adaptados aos objetivos da vossa organização: desde uma caminhada de equipa de algumas horas até um programa mais estruturado ao longo de vários dias.
Trabalhamos com grupos pequenos, de forma personalizada e em contacto direto com a natureza da Serra da Freita e do Geoparque de Arouca.
Interessados num programa e preço à medida?
Contactem-nos para falarmos das vossas necessidades e desenharmos uma proposta personalizada.
Outras informações
Máximo de 8 pessoas por grupo. A sua participação será confirmada mediante o recebimento do pagamento.
O pagamento é feito por transferência bancária ou em dinheiro no início da primeira aula.
Receberá uma confirmação por e-mail, incluindo os termos e condições gerais.
• Use botas de caminhada resistentes. De preferência, de cano alto, que cubram o tornozelo! Caminhará por estradas antigas e trilhos arenosos. E alguns troços podem ser um pouco íngremes. Afinal, são montanhas ;)
• Ser-lhe-á dada uma garrafa de água de 500 ml no início. Traga mais, se desejar, especialmente em climas mais quentes.
• Uma mochila pode ser útil para um lanche durante o percurso.
• Pode trazer bastões de caminhada nórdica. Podem ser úteis em percursos mais montanhosos.
• Um bom nível básico de aptidão física é desejável, mas não é necessário. Os percursos são acessíveis mesmo com um condicionamento físico mínimo. São feitas pausas regulares nos troços mais íngremes, inclusive para exercício.
