Het begin is gemaakt!
Zaterdag 5 september had ik het genoegen om de eerste deelnemers te verwelkomen bij Inner Spirit Hikers. Deze deelnemers deden mee aan de proefwandeling om zo de 5 thema's van onze cursus te ontdekken.
We begonnen met een basis ademhalingsoefening om te kijken of iedereen er rustig en ontspannen in stond om de wandeling te beginnen. Erna begonnen we aan de wandeling bij ons in het dorp Alvarenga. De eerste minuten zijn er voor mij om te observeren hoe de looptechniek en de lichaamshouding is van de deelnemers. (Thema: Inner Root). Hierop volgde uitleg hoe dit te verbeteren en het geven van kleine trucjes om je lichaamshouding te corrigeren.
Vervolgens wandelden we door met het volgende thema: Inner Flow. Onder het lopen deden we ademhalingsoefeningen ter verbetering van de zuurstofopname maar ook oefeningen om andere ademhalingstechnieken te gebruiken. Op deze manier vertraagde iedereen in zijn passen en gingen we vanzelf over in het 3e thema: Inner Presence.
Leef je echt in het moment? Ben je aanwezig in het hier en nu of dwalen je gedachten toch af naar al het werk wat nog thuis of op je werk ligt te wachten? We maakten pas op de plaats en lieten onze zintuigen het werk doen. We maakten ons bewust van de omgeving en de uitzichten over de Serra da Freita waarvan we mochten genieten. Met de echte waarnemingen in ons hoofd liepen we verder in stilte. Een mens heeft gewoon af en toe behoefte aan stilte en rust en dus liepen we een stukje het dorp uit, de natuur in.
Op een afgelegen paadje deden we een oefening van het thema: Inner Surrender. Deze oefening daagt je uit in het loslaten van de controle en het durven vertrouwen op de ander. Zoals verwacht, vindt niet iedereen deze oefening even prettig. Hij kan namelijk nogal confronterend zijn. Naar wat geruststellende woorden en een intensievere begeleiding van mij als coach, durfde desbetreffende deelnemer de oefening toch aan. Hoe dapper ben je dan!! Dit thema houdt je een spiegel voor, wat leidt tot een betere zelfkennis.
Naar al deze confrontaties werd het tijd voor wat luchtigs. Even ontladen. En zo huppelden we ons letterlijk door het laatste thema heen: Inner Child. Verlies nooit je innerlijke kind in jezelf is de boodschap van dit thema, waarin we op een speelse manier de eerdere 4 thema's integreren in ons dagelijks leven.
Bij terugkomst in het dorp, na anderhalf uur wandelen en oefeningen doen, sloten we af met een korte body scan (Yoga Nidra), om vervolgens onder het genot van een kopje koffie even te evalueren hoe iedereen het ervaren had.
Graag wil ik ook op deze plek iedereen bedanken voor hun deelname, hun aandacht maar misschien nog wel het meeste voor hun vertrouwen in mij als startende Mindful Wandel Coach.
Denkt u nu, dit lijkt mij interessant en dit zou ik ook wel eens willen ervaren, bekijk dan eens ons aanbod van wandelingen en cursussen.
Heeft u vragen of verzoeken? Neem dan gerust contact met mij op!
Abracós
Nogmaals bedankt voor het vertrouwen en tot snel! Abraço