O primeiro passo foi dado!

23 de set.

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No sábado, dia 5 de setembro, tive o prazer de receber os primeiros participantes da Inner Spirit Hikers.

Estes participantes experimentaram a caminhada experimental para descobrir os 5 temas do nosso curso.

Começámos com um exercício básico de respiração para verificar se todos estavam calmos e relaxados para iniciar a caminhada. De seguida, começámos a caminhada no nosso local, em Alvarenga. Os primeiros minutos servem para eu observar a técnica de marcha e a postura corporal dos participantes (Tema: Inner Root). Depois disto, expliquei como melhorar e partilhei pequenos truques para corrigir a postura.

Continuámos a caminhada com o tema seguinte: Inner Flow. Enquanto andávamos, fizemos exercícios de respiração para melhorar a oxigenação e também experimentámos outras técnicas de respiração. Desta forma, todos abrandaram o ritmo e passámos naturalmente para o 3.º tema: Inner Presence.

Está realmente presente no momento? Está no aqui e agora ou os seus pensamentos ainda vagueiam para o trabalho que ficou por fazer em casa ou no emprego? Fizemos uma pausa e deixámos os sentidos trabalharem. Tomámos consciência do ambiente e das vistas sobre a Serra da Freita de que pudemos desfrutar. Com essas perceções bem presentes, continuámos a caminhar em silêncio. O ser humano precisa, de vez em quando, de silêncio e de tranquilidade, por isso saímos um pouco da aldeia e entrámos na natureza.

Num caminho isolado, realizámos um exercício do tema: Inner Surrender. Este exercício desafia-nos a largar o controlo e a confiar no outro. Como esperado, nem todos acharam a experiência igualmente confortável. Pode ser bastante confrontante. Depois de algumas palavras tranquilizadoras e de um acompanhamento mais próximo da minha parte enquanto coach, a participante em causa acabou por aceitar o desafio. Que coragem! Este tema funciona como um espelho e contribui para um maior autoconhecimento.

Depois de todas estas confrontações, chegou o momento de algo mais leve. Era tempo de descarregar. E assim, literalmente a saltitar, atravessámos o último tema: Inner Child. A mensagem deste tema é nunca perder a criança interior. De forma lúdica, integramos os quatro temas anteriores no nosso dia a dia.

Ao regressarmos à aldeia, após cerca de hora e meia de caminhada e exercícios, terminámos com uma breve body scan (Yoga Nidra). De seguida, enquanto tomávamos um café, avaliamos em conjunto como cada um tinha vivido a experiência.

Quero também agradecer a todos pela participação, pela atenção e, talvez acima de tudo, pela confiança depositada em mim enquanto Mindful Walking Coach no início desta caminhada.

Se acha que esta experiência lhe pode interessar e gostaria de a viver, consulte o nosso offer de caminhadas e cursos.

Tem dúvidas ou pedidos? Não hesite em contactar-me!

Abraços